• 30 Νοεμβρίου 2021

Δημοφιλή

Υπολογιστής Ημερήσιας Πρόσληψης Πρωτείνης για Μυϊκή Μάζα

Πόση πρωτείνη χρειάζεσαι την ημέρα για άυξηση μυϊκής μάζας συμφωνα με την μελέτη "Πρόσφατες προοπτικές σχετικά με το ρόλο της διατροφικής πρωτεΐνης για την προαγωγή της μυϊκής υπερτροφίας με προπόνηση…

Μπανάνα 🍌 Η βασίλισσα 👑 των φρούτων

Η μπανάνα είναι το νούμερο 1 φρούτο σε παραγωγή και κατανάλωση παγκοσμίως και όχι τυχαία. Η μπανάνα μοιάζει να είναι το τέλειο αθλητικό σνακ της φύσης. Μεταφέρεται,ανοίγει και καταναλώνεται εύκολα …

Βιταμίνη C 🍊 Ιδιότητες και αντιοξειδωτική δράση

Η βιταμίνη C, επίσης γνωστή ως L-ασκορβικό οξύ, είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που υπάρχει φυσικά σε ορισμένα τρόφιμα, προστίθεται σε άλλα και διατίθεται ως συμπλήρωμα διατροφής. Οι άνθρωποι, σε αντίθεση με τα περισσότερα…

Βασικός 💫 Μεταβολικός Ρυθμός και Θερμίδες Συντήρησης Βάρους

Βρείτε το Bασικό μεταβολικο ρυθμό (BMR) και τις ημερήσιες θερμίδες συντήρησης βάρους με βαση το επίπεδο δραστηριότητας σας (Φόρμουλα Harris–Benedict αναθεωρημένη από Mifflin & St Jeor )

Σίδηρος 🦪 Ιδιότητες, πηγές και Ημερήσια Πρόσληψη

Ο σίδηρος είναι ένα ορυκτό που υπάρχει φυσικά σε πολλά τρόφιμα, προστίθεται σε ορισμένα προϊόντα διατροφής και διατίθεται ως συμπλήρωμα διατροφής. Ο σίδηρος είναι ένα βασικό συστατικό της αιμοσφαιρίνης, μιας…

Αυγό 🥚 Διατροφική Αξία, Αμινοξέα και Πρωτείνες που περιέχει

Το αυγό όχι μόνο βρίσκεται στην κορυφή των τροφίμων με πρωτείνη υψηλής βιολογικής αξίας, αλλά είναι από μόνο του το μέτρο σύγκρισης που έχουν ορίσει οι επιστήμονες (BV 100) για…

Υπολογισμός 📋 Δείκτη Μάζας Σώματος

Υπολογισμός Δείκτη Μάζας Σώματος | Καταχωρήστε υψος και βάρος και βρείτε το BMI σας. 

Γλουταμίνη 💪 Το αμινοξύ των μυών και οι ιδιότητες του

H γλουταμίνη είναι ένα αμινοξύ που ανήκει στην ομάδα των μη απαραίτητων αμινοξεών καθώς ο οργανισμός μας μπορεί να το συνθέσει μόνος του ενδογενώς. Η γλουταμίνη είναι το πιο άθφονο…

Μήλο 🍎 Πλήρης Διατροφική Ανάλυση και οφέλη για την υγεία

Τα μήλα έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και είναι πλούσια πηγή φυτοχημικών ενώσεων. Από έρευνες έχει αποδειχθεί ότι μια δίαιτα με φρούτα και λαχανικά μας προστατεύει από μακροχρόνιες παθήσεις όπως ο…

Μαγνήσιο 🍃 Ιδιότητες, Τροφές και Μορφές συμπληρωμάτων

Το μαγνήσιο, ένα άφθονο μέταλλο στο σώμα, υπάρχει φυσικά σε πολλά τρόφιμα, προστίθεται σε κάποια προϊόντα διατροφής, διατίθεται ως συμπλήρωμα διατροφής και υπάρχει σε ορισμένα φάρμακα (όπως τα αντιόξινα και…

Βιταμίνη D ☀ Η ορμόνη του ήλιου και ο σημαντικός ρόλος της

H βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλύτη βιταμίνη που περιέχεται σε κάποια τρόφιμα αλλά και μία ορμόνη που παράγει το σώμα μας όταν το φως του ήλιου έρθει σε επαφή με…

Blueberries 💎 Τα πολύτιμα συστατικά τους και τα οφέλη για την υγεία μας

Τα μύρτιλα θεωρούνται τις τελευταίες δεκαετίες υπερτροφή και είναι σήμα κατατεθέν του υγιεινού τρόπου ζωής. Έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση και πολύ μεγάλη περιεκτικότητα σε βιοενεργά φλαβονοειδή, τις ανθοκυανίνες.

Τα Μακροθρεπτικά Συστατικά 🍽 Υδατάνθρακες, Πρωτείνες και Λιπαρά

Υπάρχουν 3 διαφορετικά είδη μακροθρεπτικών συστατικών που μας δίνουν ενέργεια , οι υδατάνθρακες, τα λίπη και οι πρωτεϊνες. Κάθε τρόφιμο που καταναλώνουμε περιέχει τουλάχιστον ένα από αυτά ή είναι συνδυασμός…

Ανανάς 🍍 Ιδιότητες, Οφέλη και Διατροφική Αξία

O ανανάς είναι το μόνο φρούτο που περιέχει το ένζυμο βρωμελίνη και έχει πολλές θετικές ιδιότητες για την υγεία μας. Μία ροδέλα 100 γρ. έχει μόνο 50 θερμίδες ενώ περιέχει…

Φρούτα και απώλεια βάρους 🍏 Ένα επιστημονικό παράδοξο!

Γιατί τα φρούτα ενώ έχουν μεγάλη περιέκτικότητα σε ζάχαρη συμβάλλουν στην απώλεια βάρους; Ποιοι είναι οι μηχανισμοί που τα φρούτα μας βοηθούν να αδυνατίσουμε και να διατηρήσουμε ένα φυσιολογικό βάρος;

Ασβέστιο 🥛 Ιδιότητες, πηγές και ενδιαφέροντα στοιχειά

Το ασβέστιο είναι ένα μέταλλο που υπάρχει σε πολλά τρόφιμα. Το σώμα μας το χρειάζεται για γερά οστά και δόντα καθώς και μια σειρά σημαντικών διεργασίων. Το 99% του ασβεστίου…