Φυτικές Τροφές🥗 με υψηλή περιεκτικότητα σε Πρωτείνη 📑Λίστα
Παρακάτω ακολουθεί μια λίστα με φυτικές τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεινη. Προκειμένου η λίστα αυτη να ειναι λειτουργική για όποιον κάνει διατροφή η κατάταξη δεν έγινε με βάση…
Περιεκτικότητα τροφίμου σε πρωτείνη
Υπολογίστε πόση πρωτείνη περιέχει ένα τρόφιμο ανά 100 θερμίδες. Εισάγετε θερμίδες και πρωτείνη /100 γρ και πατήστε το enter
Βιταμίνες, Μέταλλα και Ιχνοστοιχεία 💊 Υπολογισμός βάση ηλικίας και φύλου
Επιλέξτε φύλο και ηλικία και κατεβάστε τους πίνακες ημερήσια δοσολογίας για όλες τις βιταμίνες μέταλα και ιχνοστοιχεα. Δείτε τις παρενέργειες από την υπερβολική πρόσληψη ή ανεπάρκεια για όλες τις βιταμίνες,…
Καρύδια 🔨 5 την ημέρα καλύπτουν τις ανάγκες μας σε απαραίτητα λιπαρά οξέα
Τα καρύδια περιέχουν υψηλό ποσοστό ακόρεστων λιπαρών οξέων που είναι γνωστά και ως "καλά λιπαρά" με αποδεδειγμένα και πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας. Ο οργανισμός μας έχει την ικανότητα…
Μετατροπή Μονάδων Βιταμίνης D σε μg
Μετατροπή μονάδων IU βιταμίνης D σε mcg βιταμίνης D
Βιταμίνη Β1 ⚡ Ιδιότητες, πηγές και οφέλη
Η βιταμίνη Β1 (ή θειαμίνη) είναι μια από τις υδατοδιαλυτές βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Η θειαμίνη υπάρχει φυσικά σε ορισμένα τρόφιμα, προστίθεται σε άλλα και διατίθεται ως συμπλήρωμα διατροφής. Αυτή…
Βιταμίνη Β12 🧠 Ιδιότητες, πηγές και οφέλη
Η βιταμίνη Β12 (κοβαλαμίνη) είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που υπάρχει φυσικά σε ορισμένα τρόφιμα, προστίθεται σε άλλα και διατίθεται ως συμπλήρωμα διατροφής και ως φάρμακο με ιατρική συνταγή. Η βιταμίνη…
Τα αμινοξέα BCAAs 🧪 Λευκίνη, Ισολευκίνη και Βαλίνη
Η λευκίνη, η ισολευκίνη και η βαλίνη, τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας (BCAA), αποτελούν περίπου το ένα τρίτο της μυϊκής πρωτεΐνης. Ανήκουν στην ομάδα των 9 απαραίτητων αμινοξέων που ο οργανισμός…
Υπολογιστής Ημερήσιας Πρόσληψης Αμινοξέων BCAA’s
Πόση πρωτείνη χρειάζεσαι την ημέρα για άυξηση μυϊκής μάζας συμφωνα με την μελέτη "Πρόσφατες προοπτικές σχετικά με το ρόλο της διατροφικής πρωτεΐνης για την προαγωγή της μυϊκής υπερτροφίας με προπόνηση…
Υπολογιστής Ημερήσιας Πρόσληψης Πρωτείνης για Μυϊκή Μάζα
Πόση πρωτείνη χρειάζεσαι την ημέρα για άυξηση μυϊκής μάζας συμφωνα με την μελέτη "Πρόσφατες προοπτικές σχετικά με το ρόλο της διατροφικής πρωτεΐνης για την προαγωγή της μυϊκής υπερτροφίας με προπόνηση…
Μπανάνα 🍌 Η βασίλισσα 👑 των φρούτων
Η μπανάνα είναι το νούμερο 1 φρούτο σε παραγωγή και κατανάλωση παγκοσμίως και όχι τυχαία. Η μπανάνα μοιάζει να είναι το τέλειο αθλητικό σνακ της φύσης. Μεταφέρεται,ανοίγει και καταναλώνεται εύκολα…
Βιταμίνη C 🍊 Ιδιότητες και αντιοξειδωτική δράση
Η βιταμίνη C, επίσης γνωστή ως L-ασκορβικό οξύ, είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που υπάρχει φυσικά σε ορισμένα τρόφιμα, προστίθεται σε άλλα και διατίθεται ως συμπλήρωμα διατροφής. Οι άνθρωποι, σε αντίθεση…
Βασικός 💫 Μεταβολικός Ρυθμός και Θερμίδες Συντήρησης Βάρους
Βρείτε το Bασικό μεταβολικο ρυθμό (BMR) και τις ημερήσιες θερμίδες συντήρησης βάρους με βαση το επίπεδο δραστηριότητας σας (Φόρμουλα Harris–Benedict αναθεωρημένη από Mifflin & St Jeor )
Σίδηρος 🦪 Ιδιότητες, πηγές και Ημερήσια Πρόσληψη
Ο σίδηρος είναι ένα ορυκτό που υπάρχει φυσικά σε πολλά τρόφιμα, προστίθεται σε ορισμένα προϊόντα διατροφής και διατίθεται ως συμπλήρωμα διατροφής. Ο σίδηρος είναι ένα βασικό συστατικό της αιμοσφαιρίνης, μιας…
Αυγό 🥚 Διατροφική Αξία, Αμινοξέα και Πρωτείνες που περιέχει
Το αυγό όχι μόνο βρίσκεται στην κορυφή των τροφίμων με πρωτείνη υψηλής βιολογικής αξίας, αλλά είναι από μόνο του το μέτρο σύγκρισης που έχουν ορίσει οι επιστήμονες (BV 100) για…
Υπολογισμός 📋 Δείκτη Μάζας Σώματος
Υπολογισμός Δείκτη Μάζας Σώματος | Καταχωρήστε υψος και βάρος και βρείτε το BMI σας.
Γλουταμίνη 💪 Το αμινοξύ των μυών και οι ιδιότητες του
H γλουταμίνη είναι ένα αμινοξύ που ανήκει στην ομάδα των μη απαραίτητων αμινοξεών καθώς ο οργανισμός μας μπορεί να το συνθέσει μόνος του ενδογενώς. Η γλουταμίνη είναι το πιο άθφονο…
Μήλο 🍎 Πλήρης Διατροφική Ανάλυση και οφέλη για την υγεία
Τα μήλα έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και είναι πλούσια πηγή φυτοχημικών ενώσεων. Από έρευνες έχει αποδειχθεί ότι μια δίαιτα με φρούτα και λαχανικά μας προστατεύει από μακροχρόνιες παθήσεις όπως ο…
Μαγνήσιο 🍃 Ιδιότητες, Τροφές και Μορφές συμπληρωμάτων
Το μαγνήσιο, ένα άφθονο μέταλλο στο σώμα, υπάρχει φυσικά σε πολλά τρόφιμα, προστίθεται σε κάποια προϊόντα διατροφής, διατίθεται ως συμπλήρωμα διατροφής και υπάρχει σε ορισμένα φάρμακα (όπως τα αντιόξινα και…
Βιταμίνη D ☀ Η ορμόνη του ήλιου και ο σημαντικός ρόλος της
H βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλύτη βιταμίνη που περιέχεται σε κάποια τρόφιμα αλλά και μία ορμόνη που παράγει το σώμα μας όταν το φως του ήλιου έρθει σε επαφή με…